人到中年，智力、心理、事業(yè)基本上發(fā)展到巔峰時(shí)刻。唯一美中不足的是機(jī)體新陳代謝開(kāi)始下降。

人到中年怎樣保持身材？從以下四個(gè)方面解析:

1,守住心，也就是修身養(yǎng)性

學(xué)點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，用中醫(yī)的智慧來(lái)調(diào)理身體。 知道什么可為，什么不可為？用中醫(yī)的話就是慎重、禁止。

中年時(shí)期，該遠(yuǎn)離喧囂，回歸家庭，回歸自然。現(xiàn)代社會(huì)誘惑真的太多，層出不窮的娛樂(lè)。各種聞所未聞的吃、喝。這時(shí)候該明白“靜以養(yǎng)身”，盡量避免在外面吃喝玩樂(lè)。

果斷的斷、舍、離。生命需要的東西真的不多。你該放下執(zhí)念，專注于某件對(duì)你的生命有意義的事。

2.時(shí)刻要有保持形體的概念

人到中年，不能因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，而放松對(duì)身材的管理。有人說(shuō)，人到中年萬(wàn)事休。管他身材好不好。那就大大誤解了古語(yǔ)的意思。萬(wàn)事休的意思是不再計(jì)較，不斷放下自我，尋求人生的快樂(lè)。

人到中年，仍然要保持收腹挺胸，頭正頸直的姿態(tài)。并且要遵循能站不坐，能坐不躺的原則。有研究表面，身體長(zhǎng)期保持緊張姿態(tài)，起碼可以瘦5斤以上。

3.養(yǎng)成樸素的飲食習(xí)慣

人至中年，尤其不能大魚(yú)大肉，不吃刺激性食物，不喝或少喝飲料，堅(jiān)持喝白開(kāi)水。

三餐規(guī)律定時(shí)定量。 食物多樣化，素食為主，營(yíng)養(yǎng)均衡。

國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食標(biāo)準(zhǔn)。每人每天需要肉只需80克。當(dāng)然還要輔以牛奶，蛋，少量魚(yú)類。

4.規(guī)律的生活起居

早睡早起，11點(diǎn)左右睡，5點(diǎn)一7點(diǎn)前起床。最符合人體經(jīng)絡(luò)流注規(guī)律。

起床后喝一杯溫開(kāi)水，可以清理腸道。做一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)立定做操。讀一些書(shū)以修身養(yǎng)性。比如王陽(yáng)明的心學(xué)，圣經(jīng)……這個(gè)可以依據(jù)個(gè)人愛(ài)好。

晚飯后散步半小時(shí)到一小時(shí)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，聊聊天，避免過(guò)夜生活，拒絕夜宵、夜酒。

能不坐車的盡量不坐車，上班時(shí)間行程在半小時(shí)內(nèi)的盡量走路。如果你的工作是久坐型的。要抓住工作間隙，上午、下午做一會(huì)兒工間操。

周末適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)家務(wù)。有時(shí)間一家人去戶外運(yùn)動(dòng)，親近大自然。身心愉悅，讓機(jī)體的激素水平處于良好的狀態(tài)，也是保持身材的一個(gè)秘決噢。

5.養(yǎng)成按時(shí)稱重的習(xí)慣

每天按時(shí)稱重。 正常體重波動(dòng)一天內(nèi)兩斤左右。超過(guò)這個(gè)數(shù)字 ，你就要反省一下，是不是最近吃的多了，或者運(yùn)動(dòng)少了。這樣做的好處是讓你養(yǎng)成自律的好習(xí)慣。 在你偶爾放縱自己時(shí)，及時(shí)的拉回到正軌。

保持身形是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。它從不急于一時(shí)半會(huì)兒，任何的減肥，快速瘦身都不要輕易相信，更不可靠。它只是無(wú)時(shí)無(wú)刻的貫穿在你日常生活的每一天。