3、含糖量較高的食物

糖分過高的食物會加重肝臟負(fù)擔(dān)，并且會增加體內(nèi)血糖的含量，加大患者體內(nèi)糖尿病出現(xiàn)的幾率，對于有脂肪肝的患者來說，無疑不是雪上加霜，造成身體的雙重打擊。

4、高蛋白食物

日常生活中含高蛋白食物有很多，例如動物蛋白如奶類、肉類以及植物蛋白，脂肪肝患者應(yīng)當(dāng)少吃蛋白高的食物，因為蛋白高的食物不易消化，同樣也不利于脂肪肝的康復(fù)。

那么在日常生活中，我們?nèi)绾巫霾拍芩Φ魺┤说闹靖文?？想要徹底甩掉脂肪肝，一般建議大家食療和運動一同進(jìn)行。

首先，有氧運動是甩掉脂肪肝的首選運動，可以促進(jìn)脂肪肝消退，患者可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來進(jìn)行有氧項目選擇，比如慢跑、游泳、騎單車等。

運動量也要控制在自己所能承受的范圍之內(nèi)進(jìn)行。一般來說，脂肪肝患者可以根據(jù)脈搏以及運動后的勞累程度來進(jìn)行選擇運動量。如果運動結(jié)束后有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)很好，那就說明當(dāng)前的運動量是適合自己身體的，可以持續(xù)進(jìn)行

其次可以通過食療來控制，脂肪肝的人群在飲食上應(yīng)該做到主食的粗細(xì)雜糧搭配，少吃動物食品，少攝入糖分過高的食物，多吃水果蔬菜，多攝入不飽和脂肪酸食品。

多食用維生素E和維生素B，這對肝細(xì)胞可以起到保護作用，并且還能參與肝臟脂肪代謝。最后，脂肪肝患者要保持積極健康的心態(tài)，脂肪肝并不是絕癥，做好預(yù)防以及積極治療，自然可以戰(zhàn)勝脂肪肝！