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吃西紅柿能減肥嗎

吃西紅柿能減肥嗎

來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-11-07 17:43:02

導讀： 西紅柿富含的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

吃西紅柿瘦身的辦法：

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一、什麼時候吃?跟晚飯一同吃

可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿間接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以經(jīng)過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

當然，最常見的方法是將西紅柿熱處置，不管熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發(fā)揚創(chuàng)意變換把戲，只需晚餐桌上保證呈現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。

 

二、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素。

當你下定決計要開端“晚間西紅柿瘦身”生活時，請記住，必需保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

                                              

1、生吃西紅柿時

可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮透明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個小西紅柿，也稱圣女果，養(yǎng)分成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均爲普通西紅柿的1.5～2倍。

 

2、喝番茄汁時

可飲用一瓶番茄汁。假設(shè)想要效果更分明，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。

 

3、用西紅柿做菜時

番茄醬或西紅柿泥，可用近4大勺(辨別爲80克和60克)。假如是西紅柿罐頭，可用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

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